Бо баланд шудани дарачаи зиндагонй.Пойафзолҳо ба таври васеъ истифода мешаванд.Ҳоло шумораи бештари треадмилҳо на танҳо функсияҳои оддии давидан доранд, балки инчунин видео тамошо мекунанд ва мусиқӣ гӯш мекунанд.Нуктаи асосӣ ин ҳамгиро кардани дастгоҳи бозикунии видео бо пайроҳа барои ташкили як пайроҳаест, ки метавонад филмҳоро тамошо кунад.Бисёр одамон дар толори тредмил дар толори варзишӣ ё дар хона машқ мекунанд ва аксар вақт ҳангоми тамошои телевизор медаванд.Дарвоқеъ, тамошои телевизор ҳангоми давидан дар пайроҳа метавонад ба осонӣ ба дарди чашм оварда расонад, ки метавонад дар муддати тӯлонӣ ба биниш таъсир расонад.
Зеро ҳангоми тамошои видеоҳо дар пойга, ҳангоми давидан хати биниш низ пайваста танзим карда мешавад, ки дар натиҷа мушакҳои чашм нисбат ба муқаррарӣ хеле зиёдтар ҳаракат мекунанд ва дар натиҷа хастагии сабук ва дарди чашм ба амал меояд, ки ба таъсири дарозмуддат таъсир мерасонад. биниш.
Илова бар ин, тамошои наворҳо дар пайроҳа низ метавонад мардумро парешон кунад ва андаке беэҳтиётӣ метавонад боиси захмӣ шавад, махсусан барои онҳое, ки бо кори пойгоҳ ошно нестанд ва ё шиддати машқҳои қавӣ доранд.Агар давидан дилгиркунанда бошад, шумо метавонед ҳангоми давидан мусиқии оромбахшро гӯш кунед.Тадқиқотҳо нишон доданд, ки мусиқӣ бо ритми тез метавонад таъсири машқро ба таври муассир беҳтар кунад ва лаззати машқро зиёд кунад.
бо истифода аз пайроҳа, шумо бояд бо гармкунӣ ба монанди пиёдагардӣ ва давидан оғоз кунед ва суръатро тадриҷан зиёд кунед.Ин раванд одатан аз 10 то 15 дақиқа тӯл мекашад, пас аз он ки бадан ба он одат кунад, суръатро оҳиста-оҳиста боло мебарад.Вақте ки шумо аз пойгоҳ фуроваред, шумо бояд суръатро оҳиста-оҳиста то 5-6 километр дар як соат паст кунед, баъд бо ин суръат 5-10 дақиқа давед, баъд суръатро то 1-3 километр дар як соат кам кунед ва 3-то пиёда равед. 5 дақиқа.Беҳтар аст, ки дарҳол пас аз таваққуфи пойгоҳ поён нафурояд, 1-2 дақиқа пеш аз фаромадан интизор шавед, то аз чарх задани сар ба поён наафтед.
Ваќт ва шиддатнокии машќ дар тредмил бояд мувофиќи маќсади машќ муайян карда шавад.Бештар аз ним соат давидан фарбеҳро ва зиёда аз як соат сафедаҳоро сӯзонд.Аз ин рӯ, агар ҳадаф аз даст додани вазн бошад, вақти машқ бояд дар давоми 40 дақиқа назорат карда шавад, вагарна аз ҳад зиёд кашидан ва боиси ҷароҳатҳои варзишӣ осон аст.
Вақти фиристодан: 03-03-2022