1、Афзалиятҳои дави берунӣ
1. Барои иштирок бештар мушакҳоро сафарбар кунед
Давидан дар берун аз давидан дар пойгоҳ мушкилтар аст ва барои иштирок дар амалиёт гурӯҳҳои мушакҳои бештарро сафарбар кардан лозим аст.Давидан як намуди хеле мураккаби варзиш аст.Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки мушакҳои пой ва хипро ба пеш ҳаракат кунед, то бадан ва пойҳои пеши худро пеш кунед;Сипас, мушакҳои шикам ва пойро сафарбар кунед, то зонуи қафоро ба пеш ҳаракат кунед ва такрор кунед.Дар давидан бояд ќариб њамаи мушакњои бадани поёнї, аз љумла баъзе мушакњои дасту пойњои боло (идораи бозуи чархзананда) иштирок намоянд.
Дар вакти давидан бо рохи пойга конвейер барои ба пеш фиристодани бадани мо ташаббус нишон медихад ва иштироки мушакхои паси рон ва мушакхои хуч нисбатан кам мешавад.Дар айни замон, ҳангоми давидан дар пойга ягон тағирёбанда вуҷуд надорад.Ҳангоми давидан дар берун, шумо метавонед гурӯҳҳои асосии мушакҳоро бештар истифода баред, зеро шумо ба монеаҳо, каҷҳо, нишебиҳо, зинапояҳо ва дигар ҳолатҳо дучор хоҳед шуд.
2. Тағйирёбандаҳои бештар, на якрангӣ, истеъмоли бештар
Ҳарчанд истеҳсолкунандагони ҳозираи пойга барои тақлид кардани дави берунӣ намунаҳои гуногунро ба қадри имкон зиёд кардаанд, аз қабили боло, поён, тағирёбии суръати қадам ва ғайра, онҳо наметавонанд дар ҳеҷ сурат бо дави берунӣ муқоиса кунанд, ба монанди монеаҳои гуногун, одамони дигар. , қадамҳо, каҷҳо ва ғайра.
Барои мубориза бо ин тағирёбандаҳои бештар, мо бояд мушакҳоро бештар сафарбар кунем ва диққати бештар диҳем, аз ин рӯ мо бештар калорияҳоро истеъмол мекунем.
3. Наздик ба табиат, лаззати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ
Тамоми рӯз онро дар офис ё дар хона нигоҳ доштан кофӣ аст.Дави берунӣ фазои васеътар дорад ва ба табиат наздиктар аст, ки метавонад фишори рӯзро раҳо кунад ва рӯҳияи моро сабук кунад.Ягон мушкилие нест, ки бо як давр давидан хал нашавад.Агар не, даҳ давр.
2、Афзалиятҳои треадмил
1. Бемаҳдуд
Пас аз ин, биёед ба пойгоҳ назар андозем.Бартарии бузургтарини пойга дар он аст, ки он бо обу ҳаво, вақт ва макон маҳдуд нест, ки бояд сабаби асосии он бошад, ки ҳизби дави дарунӣ исрор мекунад, ки дар пойгоҳ истода бошад.Аз сабаби кор, баъзе одамон соати 89:00 ё ҳатто дертар дар нимаи дуюми сол ба хона меоянд.Онхо хангоми ба хона рафтан боз бисьёр корхои дигар доранд.Хоҳиши дар берун давидан кофӣ нест.Гузашта аз ин, барои духтарон ин қадар дер ба танҳоӣ давидан бехатар нест.Баъзе рафикон хам хастанд, зеро район сербориш аст, онхо плани дави беруниро мунтазам ичро карда наметавонанд.Хулоса, як пойгаи пойга вуҷуд дорад, ки хоҳ шамолу борон, хоҳ хунуку гарм, хоҳ шабу рӯз мунтазам ва ба таври муназзам кор кунад.
2. Онро худаш идора кардан мумкин аст
Давидан дар пайроҳа метавонад суръатро назорат кунад, нишебиро танзим кунад ва ҳатто барномаҳои давидан ё курсҳоро бо душвориҳои гуногун интихоб кунад.Шумо метавонед миқдори омӯзишии худ ва қобилияти давиатонро ба таври возеҳ ҳисоб кунед ва таъсири омӯзиши охирини худ, пешрафт ё регрессияро баҳо диҳед.
хулоса
Дар шароити мусоиди обу ҳаво, макон ва одамон, метавон гуфт, ки дави берунӣ як интихоби беҳтар аст.Агар шумо метавонед дар давидан дар байни кишварҳо, ориентиринг ва дигар лоиҳаҳои дави берунӣ иштирок кунед, гуфтан мумкин аст, ки таъсири тренинг нисбат ба дави дарунӣ хеле беҳтар аст.
Бо вуҷуди ин, дар давидан дар берун маҳдудиятҳо хеле зиёданд.Шубҳае нест, ки аксари фитнессҳои мисли ман дави дарунӣ интихоб хоҳанд кард, зеро он метавонад пас аз машқҳои қувват ташкил карда шавад, аз ин рӯ самаранокии вақт баландтар аст.
Вақти фиристодан: январ-11-2022