Тавре метавон гуфт, ки ду таҷҳизоти классикии аэробикӣ дар саноати таҷҳизоти фитнес, треадмил ва мошини эллиптикӣ беҳтарин интихоб барои машқҳои аэробикӣ мебошанд, пас кадоме барои талафоти вазн мувофиқтар аст?
1. Мошини эллиптикӣ: он ба ҳаракати тамоми бадан тааллуқ дорад ва ба буғумҳои зону каме осеб мерасонад.
Вақте ки шумо бо кафи пои худ меравед ё давед, масири ҳар як қадам асосан эллипс аст.Ин як таҷҳизоти варзишӣ барои ҳама синну сол мувофиқ аст.Он метавонад тамоми бадани шуморо машқ кунад ва ба буғумҳои зону зарари хеле кам дорад.Махсусан барои одамоне, ки осеби дасту пой ё дарди буғум доранд, мувофиқ аст.Ҳаракати ҳамвор даврашакли мошини эллипс ба буғум кам таъсир мерасонад.Азбаски кафи пои шумо ҳангоми ҳаракат дар мошини эллиптикӣ педальро тарк намекунад, ба мисли сайру гашт дар фазо, шумо метавонед на танҳо аз роҳ рафтан ё давидан лаззат баред, балки осеби буғумҳоро кам кунед.
2. Treadmill: шиддатнокии машқ нисбатан баланд аст ва таъсири коҳиши фарбеҳ аён аст.
Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, аввал давед!Treadmill интихоби беҳтарин барои бисёре аз парҳезгорон аст.Он дар кам кардани фарбеҳ хеле хуб кор мекунад.Зане, ки аз 57 то 84 кг вазн дорад, бо машқи як соат дар пойгоҳ 566 ~ 839 ккал калория сӯзонда метавонад ва таъсири коҳиши фарбеҳ назар ба мошини эллиптикӣ хеле баландтар аст.Илова бар ин, пойга инчунин метавонад дави болоӣ ва дави спринтро тақлид кунад ва дави беруниро тавассути коркарди майл ва барномаи таълим тақлид кунад, то шумо метавонед калорияҳои бештар истеъмол кунед.
Камбудихои теплоход низ маълум аст.Давидан дар пайроҳаи оддӣ хеле дилгиркунанда аст, ки аксар вақт барои бисёр одамон нигоҳ доштани фишурдаро мушкил мекунад ва ба буғумҳо фишори зиёд меорад.Ҳатто давандагони ботаҷриба хатари осеб дидани буғумҳо, зонуҳо ва паҳлӯҳояшон доранд.
Пас кадоме аз ин ду таҷҳизоти варзишӣ барои аз даст додани вазн мувофиқтар аст?Дар асл, он аз ҳолати ҷисмонии машқкунанда ва шиддатнокии машқҳои онҳо вобаста аст.
Агар ба шумо машқҳои пуршиддат ниёз дошта бошед, мехоҳед зуд вазнро аз даст диҳед, барои эффекти фитнес талаботи баланд дошта бошед ва хоҳед, ки камтар дилгиркунанда давед, треадмил интихоби беҳтари шумост.
Вақти фиристодан: сентябр-30-2021