Ду намуди машқ вуҷуд дорад.Яке аз ин машқҳои аэробикӣ, аз қабили давидан, шиноварӣ, велосипедронӣ ва ғайра мебошад. Стандарт суръати дил аст.Миқдори машқ бо суръати дилаш 150 тапп/дақ машқҳои аэробӣ мебошад, зеро дар ин вақт хун метавонад ба миокард оксигени кофӣ таъмин намояд;Аз ин рӯ, он бо шиддатнокии паст, ритм ва давомнокии тӯлонӣ хос аст.Ин машқ оксиген метавонад шакарро дар бадан пурра сӯзонад (яъне оксид кунад) ва чарбуи баданро истеъмол кунад.
Ҳамчун як машқи нисбатан содда ва самараноки кам кардани фарбеҳ, давидан аз ҷониби оммаи васеи мардум хеле дӯст медошт.Пас аз давидан ман бояд пайроҳаро бигӯям.Бо сабабҳои кор ва муҳити зист, бисёр одамон наметавонанд дар беруни бино машқ кунанд, аз ин рӯ интихоби пойгаи мувофиқ барои бисёриҳо ба мушкили мушкил табдил ёфтааст.Се омили асосӣ дар интихоби пойга вуҷуд доранд:
Қувваи муҳаррик, минтақаи камарбанди кор, ҷабби зарба ва тарҳрезии паст кардани садо.Қувваи муҳаррик: он ба иқтидори пайвастаи пайроҳа дахл дорад, ки муайян мекунад, ки пойга то чӣ андоза тоқат карда метавонад ва то чӣ андоза тез кор кунад.Ҳангоми харид, диққат диҳед, ки на аз рӯи қудрати қуллаи баланд, балки бо машварат бо қувваи доимии баромад фарқ кунед.
Майдони камарбанди давидан: он ба паҳнӣ ва дарозии камарбанди давидан ишора мекунад.Умуман, он беҳтарин аст, агар паҳнои зиёда аз 46 см бошад.Барои духтароне, ки ҷисми хурд доранд, он метавонад каме хурдтар бошад.Давидан бо камарбанди дави хеле танг хеле нороҳат аст.Писарон одатан камтар аз 45 см интихоб намекунанд.
Азхудкунии зарба ва паст кардани садо: он ба қобилияти муҳофизати мошин ба зонуҳо ва сатҳи садо вобаста аст.Умуман, ин маҷмӯи чашмаҳо, болишти муҳофизатӣ, силикагель ва дигар роҳҳо мебошад.
Вақти фиристодан: октябр-12-2021